눈 시력 좋아지는 법, 눈운동 어플 추천 아이 엑서사이즈 (아이 케어 Eye Care PI)

 

스마트폰이 일상 속에 자리잡으면서 눈 피로를 호소하는 분들이 정말 많습니다. 심한 경우 안구건조나 시력저하 등으로 인해 일상생활에서 불편을 겪게 되는 경우도 있죠.

저 역시 최근 스마트폰과 노트북을 자주 보다 보니 시력이 많이 떨어진 느낌을 받고 있습니다.

눈 시력 좋아지는 법으로 많은 분들이 추천하는 게 바로 눈운동인데요, 쉽게 따라할 수 있는 눈운동 어플이 없을까 찾아보다가 ‘아이 엑서사이즈’ 라는 어플을 알게 되었습니다.

개인적으로 어릴적부터 눈이 나빴기 때문에 눈 시력 좋아지는 법에 항상 관심이 많았는데, 설치 후 몇번 따라해보니 확실히 눈이 개운해지는 느낌이 들어 한번 소개해 보려고 합니다.

 

 

 

 

 

눈 시력 좋아지는 법, 아이 엑서사이즈 어플

구글 플레이스토어에서 ‘아이 엑서사이즈’ 라고 검색하면 아래와 같은 어플이 나옵니다.
(애플 앱스토어에도 이 앱이 있는지는 확인해보지 못했네요.)

 

 

‘아이 엑서사이즈 - 아이케어 - Eye Care PI’ 라고 되어 있는 어플입니다. ‘설치’를 눌러 설치를 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

설치를 마친 후 앱을 실행하면, 아래와 같이 데일리 트레이닝을 진행할 수 있는 화면이 뜹니다. ‘Begin Training’을 선택해 바로 트레이닝을 진행해도 되는데요, 일단 ‘skip’을 눌러봅니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

‘skip’을 누르면 따라할 수 있는 운동의 목록이 쭉 뜨는 것을 볼 수 있습니다.
(참고로 하단 메뉴 중 왼쪽에서 두번째 아이콘을 눌러도 됩니다.)

 

 

 

‘ALL DAY’라고 되어 있는 건 하루 중 아무때나 해도 좋은 운동이라고 보면 됩니다. 따라하기 가장 무난한 운동들이에요.

그 밖에 아래와 같은 카테고리가 있습니다. 둘러보고 필요에 따라 진행해도 좋습니다.

• DRY EYE : 건조한 눈
• ACCOMMODATION SPASM : 원근 조절 훈련(영알못이라 확실하진 않습니다.)
• RELAXATION : 이완
• EYE MUSCLES : 눈 근육
• BREATHING : 호흡
• MORNING : 아침
• STIMULATION : 자극(?)
• EVENING : 저녁
• LAZY EYE : 약시

카테고리 이름만 봐도 잘만 따라하면 눈이 좋아질 것 같은 느낌이 드네요. 그동안 눈 시력 좋아지는 법 찾아보면서 알게된 눈 운동들 대부분이 다 여기 있는 듯 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

‘See All’ 이라고 작게 적혀 있는 부분을 누르면 각 카테고리별로 모든 종류의 운동을 볼 수 있습니다.

운동 종류가 굉장히 다양한 것을 볼 수 있어요. 영어로 되어 있어서 조금 불편하긴 하지만 대부분 쉬운 영어로 되어 있기도 하고, 이미지, 음성과 함께 가이드가 나오기 때문에 따라하기 어렵지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

‘Close Eye Move’라는 운동을 선택해보았습니다.
눈을 감은 상태에서 눈동자를 움직이는 운동이에요.
‘How-to’ 버튼을 누르면 운동 방법에 대한 가이드를 그림과 함께 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

가이드를 확인한 후 ‘start’를 누르면 운동이 시작됩니다.
휴대폰 진동이 살짝 울리며 음성으로 ‘left(왼쪽)’, ‘right(오른쪽)’ 등으로 안내를 해 줍니다.
음성 안내에 따라 눈동자를 굴리며 운동을 하면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어떤 운동을 해야할 지 모르겠다면 어플 실행 후 가장 먼저 뜨는 데일리 트레이닝을 활용해도 좋습니다. 다양한 운동을 하나의 세트로 묶어서 운동할 수 있게끔 도와주어 편리하더라고요.

참고로 운동을 할 때마다 경험치(XP)를 쌓을 수 있는데요, 이렇게 쌓은 경험치로 다른 트레이닝 플랜을 구매해 사용할 수 있습니다.

 

 

 

 

지금까지 눈 시력 좋아지는 법에 도움이 되는 눈운동 어플 추천으로 ‘아이 액서사이즈’ 라는 어플을 소개해보았습니다.

제 경우 잠깐 시간이 날때마다 짬을 내서 틈틈히 하고 있는데요, 일단 하고 나면 눈이 시원해지고 맑아지는 느낌이 들어 좋습니다. 어떤 운동이든 일단 하고 나면 뭔가 경직되었던 눈 근육이 시원하게 풀리는 느낌이에요.

이 밖에도 눈 시력 좋아지는 법으로 눈 찜질과 루테인, 블루베리 섭취 등이 도움이 된다고 해서 함께 실천하고 있습니다.

저처럼 시력이 떨어져 고민이신 분들이나 안구건조증으로 고민이신 분들이라면 한번쯤 앱을 사용해보시길 추천합니다.