탄산수 부작용 및 효능 어떤것이 있을까 (물 대신 마셔도 될까?)

탄산수 부작용 및 효능 어떤것이 있을까 (물 대신 마셔도 될까?)

이번 글에서는 많은 분들이 즐겨 마시는 탄산수에 대해 이야기해 보려고 합니다.

 

탄산수는 탄산음료에 비해 칼로리가 적을 뿐 아니라 특유의 청량한 느낌 덕분에 물 대신 마시는 분들이 많은데요.

 

하지만 과연 탄산수를 물 대신 마셔도 괜찮을까요?

 

지금부터 탄산수를 많이 마실 때 나타날 수 있는 부작용과 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

탄산수, 물 대신 마셔도 될까?

 

 

탄산수는 이산화탄소가 물속에 녹아있는 형태의 음료를 뜻합니다.

 

시중에 판매되는 것 중에는 자연적으로 만들어진 천연 탄산수와 물에 탄산가스를 주입해 만드는 인공 탄산수가 있는데요. 저렴한 가격에 판매되는 대부분의 탄산수는 인공 탄산수라고 보시면 됩니다.

 

마시면 왠지 소화가 잘 되는 것 같다며 탄산수를 물 대신 마시는 분들이 있는데요. 위장이 약하거나 위산 분비가 많은 분들의 경우 주의하시는 게 좋습니다.

 

탄산수에는 이산화탄소가 들어 있어 산성을 띠기 때문에 과도하게 마시면 위장에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.

 

특히 역류성 식도 질환을 가진 분들이라면 더더욱 탄산수를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

건강한 성인의 경우 탄산수를 적당히 마시는 것은 큰 문제가 되진 않지만, 너무 많이 마실 경우 여러가지 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요한데요.

 

탄산수 부작용에 대해서는 아래에서 좀 더 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

탄산수 부작용

 

 

탄산수를 과도하게 마실 경우 몇 가지 부작용이 있을 수 있는데요. 대표적인 부작용을 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 역류성 식도 질환 위험
탄산수는 산성을 띠고 있어 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 이로 인해 위 내부 식도 괄약근의 기능이 저하될 수 있고, 이는 음식물 역류나 역류성 식도 질환으로 이어질 수 있다고 해요.

 

특히 위장 질환이 있거나 위벽이 약한 분들은 탄산수를 피하시길 권해드립니다.

 

또한 운동 전에도 탄산수 섭취는 피하는 것이 좋다고 하는데요. 운동 중에 복부 팽만감과 복통을 유발할 수 있기 때문이라고 합니다.

 

 

2. 과민성 대장 증후군
탄산수는 과민성 대장 증후군을 직접적으로 유발하지는 않지만, 해당 증후군을 앓고 있는 분들에게는 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다.

 

탄산으로 인해 가스가 차고 복부 팽만감을 유발할 수 있기 때문인데요. 탄산수를 마신 뒤 이러한 증상이 있는 분들은 탄산수를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

3. 치아 부식
탄산수는 산성을 띠고 있기 때문에 치아 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

 

탄산수가 치아의 에나멜 층을 부식시켜 치아 표면이 손상될 가능성이 있기 때문인데요. 특히 감미료가 첨가된 탄산수는 치아 부식을 더욱 가속화할 수 있다고 합니다.

 

탄산수를 마실 때 빨대를 이용하거나 마신 후 물로 입을 헹구면 치아 부식을 조금이나마 예방할 수 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.

 

 

4. 체중 증가 가능성
탄산수 자체는 칼로리가 없지만, 탄산수를 많이 마시면 식욕을 증가시키는 호르몬인 그렐린이 분비될 수 있다고 합니다.

 

호르몬이 식욕을 자극하여 과식을 유발할 수 있기 때문에 체중 관리 중이라면 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

탄산수 효능

탄산수는 적당히 마실 경우 어느 정도는 건강에 도움이 되기도 합니다. 탄산수의 대표적인 효능을 살펴볼게요.

 

[소화 촉진]
탄산수에 들어있는 이산화탄소가 입안의 점막을 자극하여 소화 효소가 나오는 것을 도와준다고 합니다. 이를 통해 위와 장의 연동 운동이 촉진되어 소화에 도움을 받을 수 있는데요.

 

식사 후 속이 더부룩할 때 탄산수를 한 잔 마셔보시는 것도 좋을 듯 합니다.

 

 

[변비 해결]
탄산수는 장을 팽창시켜 연동 운동을 촉진하고 변비 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 식전 공복 상태에서 마시면 더욱 효과적이라고 하는데요.

 

다만 과도하게 마시면 오히려 복부 팽만감을 유발할 수 있으니 적당히 마시는 것이 좋습니다.

 

 

[다이어트 도움]
탄산수는 칼로리가 없고 포만감을 주기 때문에, 적당히 마실 경우 식사량을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다고 해요.

 

단, 감미료가 들어간 탄산수는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

[피부 미용]
탄산수로 세안을 하면 피부에 적당한 자극을 주어 혈액순환을 돕고, 노폐물을 제거하는 데 도움을 줄 수 있다고 해요.

 

다만 민감한 피부를 가진 분들은 주의가 필요하니 먼저 테스트를 해보는 것이 좋습니다.

 

 

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지금까지 탄산수 부작용 및 효능에는 어떤 것이 있는지 살펴보았습니다.

 

과도하게 마시지만 않는다면 부작용 없이 맛있게 마실 수 있지 않을까 생각합니다. 특히 물을 완전히 대체하기보다는 탄산음료를 대체한다는 개념으로 접근하시면 좋을 것 같네요.

 

오늘 내용이 조금이나마 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다.

 

 

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